w domu

[...] (8g) 3)Po szkole (14.00) - Szklanka Kakao - Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / no to wzialem z takiej ksiazki Trening silowy w domu, widocznie autor sie mylil, zamienie to na chleb lub bulke z miodem, moze byc? - Maslo smietankowe (8g) 4) Obiadek (16.00) To co Mama zrobi,czyli jakies [...]

[...] warzywa. Pij herbatę/wodę. - Szklanka Kakao - Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / no to wzialem z takiej ksiazki Trening silowy w domu, widocznie autor sie mylil, zamienie to na chleb lub bulke z miodem, moze byc? - Maslo smietankowe (8g) 4) Obiadek (16.00)/ Ziemniaki mozesz jeść, jak lubisz. O której [...]

[...] / mleko + owoc II - chleb + pierś z kurczaka , z tym że chleb pełnoziarnisty/razowy + warzywo III - domyślam się że to kupne cudo , radziłbym zrobić sobie posiłek w domu zapakować do pudełka , przynajmniej wiesz co ładujesz. IV - może być V - lipa totalna , daj ryż / kasze / makaron / ziemniaki + jaja / ryba / pierś ... VI - znów lipa [...]

Doris jak tylko znajdę jakieś zdjęcia w domu rodzinnym z albumu to na pewno wkleję jak również moją sylwetkę na przełomie lat jak się zmieniała i oczywiście jak wyglądałem dokładnie 07.10.2014 dokładnie w moje urodziny kiedy to od 08.10.2014 zacząłem przygotowania do Debiutów.Postaram się w miarę możliwości czasu pisać regularnie

Doris jak tylko znajdę jakieś zdjęcia w domu rodzinnym z albumu to na pewno wkleję jak również moją sylwetkę na przełomie lat jak się zmieniała i oczywiście jak wyglądałem dokładnie 07.10.2014 dokładnie w moje urodziny kiedy to od 08.10.2014 zacząłem przygotowania do Debiutów.Postaram się w miarę możliwości czasu pisać regularnie Ok, czekamy ;) To [...]

tylko w tym sęk że ja nie mam twojej dawnej wagi ****a straciłem apatyt, za dużo stresu na raz Gdy jestem w domu roz******la mnie w****ienia, tylko wyjazdy po za miasto mnie uspokajają Zjem może cos wieczorem z grilla Jordan ja i tak uznaje że nie ćwicze znaczy macham na siłce troche dla zabicia czasu więc dieta dla mnie to pierwsze [...]

napewno wezmie o 5 zebym ****a na darmo nieczekal niemam pozadnej wedki zeby na grunt pozwolic sobie polowic wszystko w wawie u brata zostawilem w domu mam tylko wyczyn Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-01 15:15:40

[...] kopnąłem prawą nogą i nie wylądowałem jednocześnie na obu nogach, tylko na lewej najpierw, jeszcze w trakcie trwania obrotu. Coś trzasnęło, jakby wyskoczyło, upadłem na ziemię, i wtedy wskoczyło na miejsce - tak to mniej więcej wyglądało... Tylko wczoraj ból był dużo mniejszy - dałem radę sam zejść z 4 piętra w klubie i wejść na 4 w domu...

Ja też w domu Miałem iść w plener dzisiaj, ale szaro i mokro, więc odpuściliśmy Jedź autem stary, wtedy na pewno Cię nie namówią Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-04-19 22:11:36

A jakie masz konkretnie ćwiczenia? Aaaaa... no i swoją drogą (ja Ci powiem,bo w szpitalu tego nie mówią) - te dwa tygodnie,które masz przewidziane na rehabilitację,tak naprwdę nie wystarczają. Po tym terminie ćwiczeni powinieneś kontynuować w domu. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-22 18:56:41

Darek 7 %-) Maxwell nie za bardzo ogarniam chcesz 2 razy na siłke chodzić a 2 razy w domu bo na 2 siłki nie masz czasu czy jak? A na tą porządną siłke nie możesz jeździć? To byś ten plan co linka zapodałem spróbował porobić on na 4 dni jest naprawde zayebiste efekty daje :-)) jak na mnie działa, to znaczy że jest dobry %-) pełno ludzi tez nim [...]

Te 50 tyś to praktycznie same bary imo. Żyjemy w takim kraju, gdzie się nikomu raczej w pale nie mieści by bulić za mecz w tv siedząc w domu. btw. jak to pacnęło 50 tyś, to ciekawe ile zrobi KSW :-D Stawiam, że może odrobinę więcej jak się tłuszcza zejdzie oglądać Pudziszona :-D

[...] bez zrzutu ponieważ micha była niestety pusta... Od rana miałam problem z żołądkiem :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77348fba98f48c0b0ecde173dc765c3.png Trening na dziś (w domu) 1. Cross fit sit up 2x15 2. Squat 2x15/10kg 3. Wykroki z hantlami 2x15/10kg 4. Wznosy z opadu 2x15 5. Pompki max 6. Wznosy nóg z leżenia 2x15/1,5kg 7. Odwrotne pompki [...]

1800: 30/30/40 Do 1800 nie dobiłam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95b627c9930848ac999c5dc602a56d3b.png Areo w domu Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-05-28 12:37:22

Dzisiejsza micha 1800 30/30/40 przesadzone z tłuszczami, a za mało węgli.. Dziś w domu areo. Skakanka plus brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e995bfab42aa44298e0d722ae6dce475.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-06-04 19:34:02

Ruda_29 filmiki są, zgram i Ci podeślę. Dzisiaj 45 min spacer W domu rozciąganie 20min i dalsze katowanie przysiadów i MC. Z MC wydaje mi się, że chyba jest ciut lepiej, natomiast przysiad chociażby z kijem od miotły to nadal dramat w moim wydaniu... {{:-(@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35d6a124a75d4015a94eb123ec1bb43c.png

[...] nóg w siedzeniu 15kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 25s 2 serie 15 powt bieżnia 35 min, 6.8km/h Rozciąganie 20 min Rozciąganie w domu by Mawashi http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=08nyzDY6uD8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc934e9169fd442d835a6ddc138d963e.png [...]

[...] trudem zasypiam, pojawił się wzmożony głod, mam niskie ciśnienie rano (mierzyłem wyszło 100/ileś tam nie pamietam), umysł pracuje wolniej, oraz jest mi bardzo zimno - temp w domu to 222C, ręce , stopy lodowate, dreszcze czasami (nie jestem przeziebiony/chory). Deficyt mam ok -600kcal. Nie mam termometru by zmierzyć poranną temperaturę ciała. W [...]

[...] kupić :/ a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w pracy.. w domu po siłowni na ciepło wcinam aż miło a takiego zimnego nie ogarniam :( wcześniej na śniadanie robiłem takie niby musli ( jogurt naturalny do tego dwie łyżki płatków [...]

[...] Dieta zrobiona profesjonalnie przez dietetyka, z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego itd. Trening to 3 razy w tygodniu bieganie (na razie krókie dystanse - 6-8km), codziennie lub co drugi dzień ćwiczenia w domu (pompki, w staniu, przysiady, wznosy, podciągani, mostki) 4 serie, powtórzenia różnie, progresja różna w zależności od możliwości.